CÓMO CONTROLAR LOS ANTOJOS DE AZÚCAR EN KETO: 4 FORMAS SALUDABLES Y 9 ALIMENTOS QUE COMBATEN ESTOS ANTOJOS

Los antojos de azúcar se consideran normales cuando se sigue una dieta alta en carbohidratos. Aunque, también es posible tener antojos cuando estás en keto, incluso cuando ya estás en modo de cetosis para quemar grasa. Hay muchos factores que desencadenan un antojo de dulces como el estrés o la falta de sueño. Déjate guiar por las soluciones que te ayudarán a minimizar tus antojos de azúcar.

1. Manténte hidratado

Puede sonar demasiado simple para ser cierto, pero cuando tu cuerpo necesita agua a menudo puede sentirse como señales de hambre. La sed y el hambre a menudo pueden malinterpretarse. La próxima vez que te entren esos antojos de dulce por la tarde, intenta beber primero un vaso de agua. A veces, nuestro cuerpo necesita un poco más de hidratación, especialmente en los meses de verano debido a la sudoración. Mantén una botella de agua cerca de ti en todo momento para que te resulte fácil mantenerte hidratado y prueba a añadir rodajas de fruta y menta fresca para darle sabor.

2. Manténte activo

Cuando haces ejercicio, se produce un aumento del flujo sanguíneo que beneficia a tu cerebro. Por eso tiendes a sentirte más concentrado y con más energía después del entrenamiento. También se activan muchos neurotransmisores diferentes, como las endorfinas, la serotonina y la dopamina. Algunos de ellos son más conocidos por su efecto de "bienestar" en el cuerpo y su papel en el control del estado de ánimo. Hacer ejercicio con regularidad te garantizará una buena dosis de esas hormonas de la felicidad, reduciendo la probabilidad de recurrir a alimentos ricos en azúcar. Los antojos de azúcar suelen durar unos minutos y el ejercicio físico puede ser una buena forma de distraerse.

3. Duerme suficiente

El sueño es uno de los factores más ignorados e infravalorados a la hora de abordar los antojos de azúcar, los problemas de metabolismo y el control de peso. La grelina se conoce comúnmente como la "hormona del hambre" que controla nuestros antojos de carbohidratos y azúcares. Cuando tenemos una mala calidad o falta de sueño durante un período prolongado, nuestro cuerpo produce más grelina, lo que puede conducir a un aumento de los antojos de azúcar no deseados.

La leptina es una sustancia química que puede influir en la cantidad que comemos, es producida por nuestras células grasas y afecta a nuestros niveles de saciedad. La falta de sueño puede hacer que nuestro cuerpo produzca menos leptina, provocando que queramos comer más. En pocas palabras, si estamos privados de sueño, nuestro cuerpo recurrirá a la comida (especialmente a los azúcares) como fuente de energía. Asegurarse de tener un sueño nocturno de calidad podría ser lo que necesitas para controlar esos antojos.

4. Controla tu estrés

La alimentación emocional es una forma de suprimir o calmar las emociones negativas, como el estrés o la ira. Los acontecimientos importantes de la vida o, más comúnmente, los problemas de la vida diaria pueden desencadenar respuestas negativas que conducen a la alimentación emocional y perturban tus objetivos de pérdida de peso. El problema radica en que somos incapaces de ignorar los antojos y buscamos constantemente un tentempié dulce, especialmente durante el bajón de las 3 de la tarde o después de la cena. Pero no te preocupes, hemos preparado una lista de alimentos que puedes comer sin sentirte culpable cuando tengas antojos de dulces.

Alimentos keto para parar tus antojos de azúcar:

  • Bayas
  • Frutos secos
  • Sugar Crave Release
  • Chocolate bajo en carbohidratos 
  • Café keto (bulletproof)
  • Batidos keto
  • Galletas keto
  • Barritas de keto
  • Cremas de frutos secos

El RAW Sugar Crave Release es nuestra arma secreta. Con una potente mezcla de hierbas diseñada para atacar el exceso de bacterias malas en el tracto digestivo y ayudar a reducir los antojos de azúcar. Este práctico spray que puedes llevar en el bolso y te ayudará a decir adiós al azúcar para siempre.

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