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DESCUBRE TODO LO QUE EL COLÁGENO PUEDE HACER POR TI Y TUS DEFENSAS

DISCOVER ALL THAT COLLAGEN CAN DO FOR YOU AND YOUR IMMUNE SYSTEM

¿Te has notado más cansad@ de lo habitual? ¿Te han salido llagas o erupciones en labios o encías? ¿Has sufrido alguna infección de orina? Estos son algunos de los síntomas de una bajada de defensas, e indican que tu sistema inmunitario está débil. Existen muchos factores que lo desequilibran, como el estrés, el sedentarismo o una alimentación no demasiado saludable. ¿El resultado? Nos volvemos más vulnerables a las enfermedades.

.En estos tiempos difíciles que nos toca vivir, la salud es hoy, más que nunca, nuestra principal preocupación. Y es que si algo nos deja claro esta pandemia es la fragilidad de la salud. Especialmente ahora que llega el frío y las defensas bajan, tener un sistema inmunitario fuerte puede ser decisivo, ¿verdad?

Hay muchas formas de mantener nuestras defensas a pleno rendimiento para resistir el invierno y no sucumbir a los virus. Lo primero que debes hacer es tratar mantener unos hábitos de vida saludables, pero existen otras formas de darle un empujoncito a tu sistema inmunitario. Vamos a repasar los más importantes.

Have you felt more tired than usual? Have you got sores or rashes on your lips or gums? Have you had a urine infection? These are some of the symptoms that indicate your immune system is weak. There are many factors that influence it, such as stress, a sedentary lifestyle or an unhealthy diet. The result? You become more vulnerable to disease.

In these difficult times we live in, health is more than ever our main concern. If this pandemic made one thing clear, it is the fragility of health. Especially now that the cold is coming, having a strong immune system can make all the difference, can't it?

There are many ways to keep our defences up to full strength to withstand the winter and not succumb to viruses. The first thing you should do is try to maintain healthy living habits, but there are other ways to give your immune system a boost. Let's review the most important ones.

¿Te has notado más cansad@ de lo habitual? ¿Te han salido llagas o erupciones en labios o encías? ¿Has sufrido alguna infección de orina? Estos son algunos de los síntomas de una bajada de defensas, e indican que tu sistema inmunitario está débil. Existen muchos factores que lo desequilibran, como el estrés, el sedentarismo o una alimentación no demasiado saludable. ¿El resultado? Nos volvemos más vulnerables a las enfermedades.

.En estos tiempos difíciles que nos toca vivir, la salud es hoy, más que nunca, nuestra principal preocupación. Y es que si algo nos deja claro esta pandemia es la fragilidad de la salud. Especialmente ahora que llega el frío y las defensas bajan, tener un sistema inmunitario fuerte puede ser decisivo, ¿verdad?

Hay muchas formas de mantener nuestras defensas a pleno rendimiento para resistir el invierno y no sucumbir a los virus. Lo primero que debes hacer es tratar mantener unos hábitos de vida saludables, pero existen otras formas de darle un empujoncito a tu sistema inmunitario. Vamos a repasar los más importantes.

CUIDAR LA ALIMENTACIÓN

Toda dieta debe incluir suficientes vitaminas y nutrientes. Para conseguirlo, lo mejor es conseguir que sea equilibrada y también debes beber mucha agua, ya que hidratarse es fundamental para que el organismo funcione.

STICK TO A HEALTHY DIET

Every diet should include enough vitamins and nutrients. To achieve this, it's best to get it balanced and you should also drink plenty of water, as hydration is essential for the body to function.

MANTENER A RAYA EL ESTRÉS

No es fácil pero tampoco es imposible. El estrés debilita nuestras defensas y debemos mantenerlo a raya. Otras condiciones psicológicas como la ansiedad, la angustia, la depresión o el pánico son igualmente nocivas. Acude a ayuda profesional si lo necesitas y recuerda que en tu día a día, hay algunas cosas que sí puedes hacer. Por ejemplo, practicar ejercicio con regularidad consigue ponernos de buen humor además de mantenernos ágiles y fuertes.

Otra gran medicina es disfrutar de los beneficios de la risa: escuchar programas que te hagan reír o ver películas divertidas. ¡Todo ayuda! También es importante reforzar tu círculo social, así que estrecha la relación con amigos y familiares.

El yoga y la meditación se han mostrado eficaces para ayudarnos a bajar las pulsaciones, mantener la mente serena y controlar las preocupaciones, por lo que también es muy beneficioso incluirlo en tus rutinas.

KEEP STRESS AT BAY

It's not easy, but it's not impossible either. Stress weakens our defences and we must keep it at bay. Other psychological conditions such as anxiety, anguish, depression or panic are equally harmful. Get professional help if you need it and remember that in your daily life, there are some things you can do. For example, regular exercise can help keep you in a good mood and keep you nimble and strong.

Another great medicine is to enjoy the benefits of laughter: listening to programmes that make you laugh or watching funny movies - every little bit helps! It's also important to strengthen your social circle, so keep close contact with friends and family.

Yoga and meditation have been shown to be effective in helping us lower our heart rate, keep our minds calm and control our worries, so it's also very beneficial to include it in your daily routine.

DORMIR LO SUFICIENTE

¿Sabías que cuando cuando duermes, las funciones de tu cerebro y tu cuerpo siguen activas? El sueño es un complejo proceso biológico que ayuda a que te mantengas saludable. Entre otros muchos beneficios, el sueño es utilizado por nuestro sistema inmunitario para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las toxinas y los gérmenes que de forma continua nos amenazan.

TOMAR EL SOL

El sol es un gran aliado de nuestra salud. Al tomarlo (eso sí, siempre con protección), consigue aumentar el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células encargadas de la primera defensa frente a la infección. Además de mantener una barrera inmune fuerte, el sol favorece la salud tanto física como mental.

GETTING ENOUGH SLEEP

Did you know that when you sleep, your brain and body functions are still active? Sleep is a complex biological process that helps you stay healthy. Among many other benefits, sleep is used by our immune system to regenerate itself, which allows it to effectively fight against the toxins and germs that continuously threaten us.

Sunbathing

The sun is a great ally of our health. By exposing yourself to the sun (always with protection, though), you increase the number of white blood cells or lymphocytes, the cells responsible to protect you against infection. As well as maintaining a strong immune barrier, the sun promotes both physical and mental health.

RESERVAS DE COLÁGENO

En el caso de nuestro sistema inmunitario, hay una proteína que te va a ayudar especialmente: el colágeno. De forma natural, esta proteína es muy abundante en nuestro organismo, y es clave para el funcionamiento de los huesos, los cartílagos, los músculos, los dientes y la piel. Con tejidos desgastados o afectados, especialmente por causas como el sobresfuerzo o la edad, es importante un aporte adecuado de colágeno, que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

Pero el colágeno no solo se encarga de los tejidos (piel, huesos, tendones, cartílagos, músculos y otros), sino que es el mejor sistema para fortalecer nuestras defensas, gracias a su alto contenido en glutamina. La glutamina es un aminoácido que juega un papel determinante a la hora de mantener un sistema inmunológico saludable, ya que ayuda a mantener las células del sistema inmunológico en condiciones óptimas y fortalece a estos importantes soldados en sus batallas contra los intentos de invasión de los microbios.

También se ha demostrado que el colágeno es increíblemente beneficioso para el intestino gracias a su poder antinflamatorio. Al encontrarse en todo el tracto digestivo, el colágeno apoya la función intestinal: permite que el cuerpo absorba mejor los nutrientes de los alimentos que consumimos y sana los tejidos conectivos que revisten el tracto digestivo.

COLLAGEN RESERVES IN YOUR BODY

In case of our immune system, there is a protein that will help you especially: collagen. Naturally, this protein is very abundant in our body, and is key to the functioning of our bones, cartilage, muscles, teeth and skin. With worn out or affected tissues, especially due to fatigue or ageing, it is important to have an adequate supply of collagen, which helps to reduce tiredness.

But collagen not only takes care of the tissues (skin, bones, tendons, cartilage, muscles and others), but it is the best system to strengthen our defences, thanks to its high glutamine content. Glutamine is an amino acid that plays a decisive role in maintaining a healthy immune system, as it helps keep the cells of the immune system in optimal condition and strengthens these important soldiers in their battles against attempts at invasion by microbes.

Collagen has also been shown to be incredibly beneficial to the gut thanks to its anti-inflammatory function. Found throughout the digestive tract, collagen supports intestinal function: it allows the body to better absorb nutrients from the food we eat and heals the connective tissues that line the digestive tract.

¿CÓMO TOMAR COLÁGENO?

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo deja de producir proteína de colágeno de forma natural. Ese es el motivo de que nuestra piel se arrugue cada vez más, nuestro cabello pierda hidratación y nuestras articulaciones comienzan a doler. Y, como hemos visto, también nos hace más propensos a contraer enfermedades. Así que suplementarse con colágeno no sólo beneficia a nuestros tejidos; también a nuestra salud general y a nuestro sistema inmune.

Existen muchas formas de tomar colágeno y en Green Vida las tenemos todas. En polvo, en cápsulas, en formato caldo de huesos, o en sobres con sabores tan deliciosos como el mate, la cúrcuma, el chocolate, el café, la naranja o las bayas. Puedes elegir entre una gran variedad de formatos que se ajustan a la edad, las condiciones físicas y las necesidades individuales que tengas. Y en pocas semanas notarás los resultados en la piel, el cabello, las uñas… pero también en tu sistema digestivo, en tu energía y en tus defensas. Descubre todos los productos con colágeno aquí y elige el que más te convenga. ¡Y plántale cara al invierno!

HOW TO TAKE COLLAGEN?

As we age, our body stops producing collagen protein naturally. This is the reason why our skin wrinkles more and more, our hair loses moisture and our joints start to hurt. And, as we have seen, it also makes us more prone to disease. So supplementing with collagen not only benefits our tissues; it also benefits our general health and our immune system.

There are many ways to take collagen and at Green Vida we have them all. In powder form, bone broth, or in sachets with flavours as delicious as matcha, turmeric, chocolate, coffee, orange or berries. You can choose from a variety of formats to suit your age, physical condition and individual needs. And in just a few weeks you'll notice the results on your skin, hair, nails... but also on your digestive system, your energy and your immune system. Discover all the products with collagen here choose the one that suits you best and face the winter!

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Spanish
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